اگر از عقل سلیم استفاده می‌کنید
یک راه عالی برای شروع، دوی 100 متری 6-10 است، به خودتان استراحت کافی بدهید تا به اندازه کافی شاداب باشید تا بتوانید سرعت بعدی را با حداکثر سرعت اجرا کنید. ایده این بود که به مدت 10 دقیقه راحت بدوید، سپس منطقه 2 را برای 20، منطقه 3 را برای 20، و منطقه 2 را دوباره برای 10 اجرا کنید. این دقیقاً همان کاری بود که من انجام دادم. خط نارنجی احتمالاً بسیار ناهموارتر از آن چیزی است که به نظر می رسد، و اگر از آن عبور کنید و وارد ناحیه قرمز شوید تقریباً مطمئناً آسیب خواهید دید. همین الان می‌توانم به شما بگویم که شدت آن بیشتر از دویدن با سرعت 100 متر نیست! من مدت کوتاهی پس از آن پسر دومم را باردار شدم و فکر می‌کردم تناسب اندام و دویدن را حفظ کنم. هر دوی این سناریوها شامل دویدن با حداکثر سرعت است و نه یک دویدن معمولی. 8. همچنین تعدادی سالن ورزشی مناسب برای خانواده وجود دارد که ورزش را برای افراد در هر سنی سرگرم کننده می کند. این می تواند به معنای تعدادی از زمینه های تناسب اندام باشد، مانند فیزیکی، ذهنی، عاطفی، مالی و بسیاری موارد دیگر. خوشبختانه برای ما دیگر لازم نیست نگران غذا خوردن یا شکار و تعقیب غذایمان باشیم، اما این بدان معنا نیست که نمی توانیم از مزایای سلامتی دوی سرعت لذت ببریم! اگر از عقل سلیم استفاده می‌کنید، از غذاهای ناسالم اجتناب می‌کنید، و به تمرین ادامه می‌دهید، باید برای یک یا دو هفته خوب باشید. اگر می توانید 3 روز در هفته به مدت 20 دقیقه ورزش کنید، این تمام چیزی است که برای حفظ تناسب اندام خود نیاز دارید! اگر چنین است، می توانید واقعاً از زمان لذت ببرید. فقط امیدوارم زمانی که زمان مبارزه با مشکلات وزنی تان فرا رسد، این شما باشید. اول از همه، چندین مشکل در استفاده از BMI به عنوان معیار وجود دارد. سایت ها و انجمن های نقد و بررسی بسیاری در اینترنت وجود دارد که در آن افرادی که از برخی تجهیزات استفاده کرده اند تجربیات خود را بیان می کنند و منابع خوبی برای دانستن تجهیزات مختلف بدنسازی هستند. به طور کلی، هنرمندان تناسب اندام ترکیبی، که در رژیم غذایی خود بسیار گزینشگر هستند، تحت تأثیر مواد طبیعی، طعم عالی و مکمل های با کیفیت بالا که با این نوشیدنی ارائه می شود، قرار گرفته اند و قصد دارند آن را به مکمل های خود اضافه کنند. پل پشتی یک تمرین عالی برای بهبود تحرک، انعطاف پذیری و قدرت شماست.
