وزنه برداری برای ایجاد تناسب اندام

در باشگاه ورزش می‌کردم، وزنه‌ها را برمی‌داشتم، آن‌ها را می‌گذاشتم، اما از پنج سال پیش که حصار کشی کردم، به خودم فشار نیاوردم! تمرینات من با وزنه برداری از تمرینات پایه هالتر - پرس بالای سر و اسکات برای نام بردن فقط دو - با استفاده از بارهای سنگین تر (برای من) به طور کلی برای پنج ست از سه تکرار شروع می شود. هنگام استفاده از وزنه برداری برای ایجاد تناسب اندام، مراقب فرم خود باشید. 2. می گویند 3 هفته طول می کشد تا یک عادت ایجاد شود. این برنامه شامل یک گرم‌آپ آسان طولانی بود و سپس ست‌های 15 دقیقه‌ای که در آن به‌تدریج پیشرفت کردم و کمی بالاتر از نیم‌سرعت گل قرار گرفتم. با پرش استاندارد با پاهای کنار هم به مدت یک دقیقه شروع کنید. مهم است که مراقب یک طرز فکر غلط باشید که یک روش برتر از روش دیگر است یا اینکه یک روش خطرناک و پایین‌تر است که باید به هر قیمتی از آن اجتناب کرد. این بدان معنا نیست که ما همه چیز را می دانیم، بنابراین طبیعی است که ما همیشه به دنبال اطلاعات جدید در مورد تمرینات تناسب اندام و تغذیه بهینه باشیم تا بدن زیبا و پیری خود را بهتر بسازیم و به آنها انرژی دهیم. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، فیبرها، ویتامین ها و حاوی قند طبیعی هستند. ما از موانعی عبور کرده‌ایم که زندگی مجبور بود به سرمان بیاورد، و اکنون قوی‌تر از آن چیزی هستیم که تصور می‌کردم ممکن است. نه، من در این عمر آن کلاس‌ها را تدریس نمی‌کنم، اما این نشان می‌دهد که لازم نیست برای تفریح ​​یا قدردانی از یک تمرین کامل باشید. به همین دلیل است که من عاشق تدریس هستم. ما مخصوصاً دوست داریم با کالسکه دویدن یا پیاده روی با کریس کودک برویم. از یک حامل محکم استفاده کنید. احساس می‌کردیم شاید برای اینکه زوجی باشیم که باید باشیم، باید رویاهایمان را دنبال کنیم و از یکدیگر حمایت کنیم. او هر هفته از من حمایت می‌کند تا من به دنبال رویاهایم که یک مدل NPC و یک زن تجاری باشم، و در آخر هفته‌ها از جاش حمایت می‌کنیم تا رویاهایش را در رودئو دنبال کند. من رویایم را دنبال کردم و یک مدل تناسب اندام NPC شدم. همه تعطیلات من در آن زمان تعطیلات رویایی هستند. یک ماه پس از عروسی بداهه در کلیسای کوچکمان، ما به برگزاری مراسم بزرگ و رویایی عروسی من رسیدیم. ما در نمازخانه ازدواج کردیم و وقتی نذرمان را گفتیم، یادم می‌آید که به چشمانش نگاه کردم و دیدم که چقدر منظورش را داشت. شرط می بندم که از الان متعجب شده اید که ما مدل های تناسب اندام واقعا چقدر می خوریم! اکنون این شما هستید که از زمان و انرژی خود بهترین استفاده را کرده و به هدف تناسب اندام خود برسید.