3 بار در هفته دویدن کافی است

اگر 7 دقیقه از تمرین را شروع کردید، هدف بعدی خود را این کنید که بدون توقف به 8 یا 10 دقیقه برسید. بعد از آسیب دیدگی توقف زانو، فکر می کنم 3 بار در هفته دویدن کافی است! حتی زمانی که برای نیمه ماراتن تمرین می کنم، فقط 3 بار در هفته می دوم. فقط یک هشدار جدید، عضلات شما در اثر تمرین با شدت بالا درد خواهند گرفت. ما می دانیم که راه اندازی یک کسب و کار مطابق با آنچه که اکنون در حال حاضر وجود دارد، همیشه تضمینی برای موفقیت آن نیست. Punch Kettlebells و Kettlebell Buddies با مشخصات دقیق به عنوان ابزار مرکزی برای قدرت، استقامت و شکل دادن به بدن توسعه داده شدند و یکی از بهترین ابزارها برای قرار دادن نهایی تمرینات قدرتی و عملکردی مستقیماً در دستان شما هستند. Tamannaah نه تنها به خاطر عملکردش بلکه به خاطر پوست بی عیب و نقص و بدن سالمش محبوب است. یک مربی شخصی یک به یک با مشتری کار می کند تا یک رژیم تناسب اندام را ایجاد و اجرا کند که به کاهش وزن، قوی تر شدن، بهبود عملکرد فیزیکی و حفظ سلامت روانی کمک می کند. تفاوت قابل توجهی بین قیمت تجهیزات و قیمت مربی شخصی وجود دارد. موسیقی کمک فوق العاده ای می کند در این مرحله اگر هنوز به آنجا نرسیده اید باید به مایل خود نزدیک باشید. همه باید از ابتدا شروع کنند و به سادگی یادگیری یک مایل دویدن به شما اصولی را می دهد که برای حرکت به مسافت های طولانی تر نیاز دارید. هفته سوم، دو دقیقه بدوید، 30 ثانیه پیاده روی کنید تا مایل خود را کامل کنید. هفته چهارم، سه دقیقه پیاده روی در دقیقه بدوید. هفته پنجم، چهار دقیقه بدوید، سی ثانیه پیاده روی کنید. و پسر من ممنونم که این هفته هنوز به پایان نرسیده است! این البته مستلزم پیش بینی زیادی در مورد توانایی های فیزیکی مورد نیاز برای کار است. 0 دویدن راهی عالی برای کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و به دست آوردن استقامت عضلانی است. به طور خلاصه، روتین Curves یک برنامه تمرینی مداری است که بر استقامت عضلانی و تمرینات هوازی تمرکز دارد. شما باید به خاطر داشته باشید که هنگام طراحی این تمرینات، پنج مفهوم کلیدی وجود دارد که باید مطمئن شوید که هنگام مواجهه با یک روال تناسب اندام به خاطر داشته باشید.