من و رفیقم شان، صبح روز شنبه برای عکس‌برداری بیرون رفته بودیم. رفیق من جنیس از نوا اسکوشیا در شهر بود و ما برای قهوه دور هم جمع شدیم، هرچند حیف که زمانی برای عکس گرفتن نبود. حیف که دلیل زیادی برای رانندگی در بخش های جدید جاده کمربندی که به سمت شمال می رود نداریم. من شروع به فکر کردن در مورد پروژه های بلند مدت کرده ام و شروع به راه اندازی کرده ام. فکر می کنم بازنشستگی در حال حل شدن برای من است. در دوران بازنشستگی می توان کارهای زیادی انجام داد. بنابراین، موضوع بازنشستگی، شما بپرسید. این یک ضیافت معمولی شرکت بزرگ بود، اما غذا خوب بود، و سالن به زیبایی تزئین شده بود. سال گذشته بسیار خوب بود و 5 سال اخیر بهترین بوده است. من در پاییز کمی دویدم و بیشتر احساس خوبی داشتم، اما وقتی هوای یخی بد آمد، دوباره شماره گیری کردم (و منظورم از شماره گیری برگشتی اساساً متوقف شد). اگر زمانی "از جاده تناسب اندام خارج شوید"، می توانید با مراجعه به مجله تناسب اندام خود و دیدن آنچه که موفقیت های قبلی شما را به ارمغان آورده است، به سرعت به مسیر خود بازگردید. این می تواند برای مربی سود بیشتری در مورد مبنای ساعتی کسب کند. کیفیتی که از اهمیت بالایی برخوردار است، توانایی مربی در ایجاد احساس آرامش در کارآموز است. اهمیت خرید وسایل وزنه‌برداری، مقاومت در برابر بدن و به‌دست آوردن مقداری عضلات است که می‌تواند بدن را خوش فرم کند. گاهی اوقات می توان همه چیز را به هم ریخت، گاهی اوقات نه و پشیمانی فرستاده می شود. از دیالوگ چیزی نگوییم، دقیقاً چه زمانی اتفاقات خاصی رخ می دهد، یا اینکه چقدر از محیط نمایش داده می شود. من با افراد مختلفی ناهار خورده‌ام که هنوز کار می‌کنند، و چیزی که درباره رفتن به دفتر می‌گویند باعث می‌شود که دوباره آن کار را انجام دهم. همچنین، فروشندگان پیشرو تجهیزات تناسب اندام NC همچنین تجهیزات ورزشی جدید و استفاده شده در شارلوت NC برای کمک به افراد در دستیابی به اهداف تناسب اندام و پاسخگویی به نیازهای مختلف هستند. شاید شنیده باشید که مردم می گویند نمی دانند چگونه برای رفتن به محل کار وقت پیدا کرده اند.
برای راهنمایی این روح های بیچاره، وبلاگ نویس ارشد Pierini Fitness این خلاصه الفبای رژیم غذایی و تاکیدات تمرین تناسب اندام را ارائه کرده است. تجهیزات ورزشی مستعمل بسیار مقرون به صرفه هستند زیرا با برچسب قیمت پایین تری عرضه می شوند و همچنان همان عملکردها، عملکرد و ایمنی را ارائه می دهند. آرنج های خود را خم کنید تا قسمت بالایی بدن خود را پایین بیاورید در حالی که شریک زندگی شما به اندازه ای فشار وارد می کند که شما را مجبور کند در برابر حرکت رو به پایین مقاومت کنید. به آرامی بدن خود را به زمین برگردانید. در وضعیت استاندارد فشار دادن قرار بگیرید: پشت صاف، شکم سفت، دست‌ها به اندازه عرض شانه باز، بالا روی انگشتان پا. ولی اون برمیگرده آیا تا به حال شنیده اید که زوج هایی که با هم تمرین می کنند، با هم می مانند؟ تمرین کردن به تنهایی، (من به تنهایی تمرین می‌کنم، تامپ تامپ، تپه‌پا) عمدتاً بدون حواس‌پرتی، به من زمان می‌دهد تا به این که چه کسی هستم و چه هستم فکر کنم. من بیشتر اوقات از نظر ذهنی تیزبین تر و تیزتر هستم. Pierini Fitness که در ابتدا قرار بود مجله آموزشی شخصی من در فضای مجازی باشد، بسیار بیشتر از آن شده است. می‌توانید آخرین 25 مورد نشان داده شده را ببینید، و اگر روی دکمه کوچک نمایش همه کلیک کنید، موارد بیشتری ظاهر می‌شوند. همچنین می‌توانید برخی از فیشال‌های میوه‌ای را امتحان کنید تا تناسب طبیعی داشته باشید و صورت خود را بارگیری کنید تا اطمینان حاصل کنید که نوشیدن آب زیاد را فراموش نکنید تا خاصیت ارتجاعی بافت‌های پوست خود را حفظ کنید. به عنوان مثال، بار برداشته شده در 3 ست x 8 تکرار x 110 پوند است. سپس هنگامی که فناوری کمی بیشتر بهبود یابد، قلب جدیدی برای شما پرورش می دهیم و پروتز را جایگزین می کنیم. فقط کمی سریعتر پیش رفتن عملاً سرعت مسابقه بود. ما قبلاً این کار را کمی انجام داده ایم. دلیل دیگر بررسی متقاطع آن این است که سایتی که فرمول داخلی برای محاسبه ورودی های مختلف دارد، ممکن است به روز نشده باشد. شریک زندگی شما در همان جهت قرار می گیرد و پشت شما را می کشد و روی شانه های شما فشار می آورد. من نمی توانم صبر کنم تا بتوانم بیرون بدوم، زیرا تردمیل یکسان نیست. ما می‌توانیم به‌زودی توقف کنیم، درست است؟ "بقیه عمرت را لاف بزن" در حال حاضر تاثیر شدیدی روی من دارد. می‌توانید من را در توییتر دنبال کنید، در حال حاضر که در فهرست وبلاگ من درست زیر برچسب‌ها قرار دارد. این برنامه مسیرهای مختلفی را که می توانید به مکان های کلاس های تناسب اندام دنبال کنید، نشان می دهد.
پشت به پشت روی زمین زانو بزنید و به آرامی به یک سمت بچرخید تا توپ را به شریک خود (که باید به سمت شما بچرخد) بدهید. این یکی از دلایلی است که من خیلی بزرگ بودم. بنابراین همه چیز تغییر می کند. من هنوز فکر می کنم که فقط یک مرد آهنی را انجام خواهم داد. آیا هنوز در برنامه غذایی هستید؟ زمانی که انتظارات واقع بینانه ای داشتید، بهتر آماده می شوید تا با مواقعی کنار بیایید که احساس می کنید به جایی نمی روید و در شن می دوید. یک برش مستقیم از یک حرفه ای دویدن (من فکر می کنم لیزا بنتلی بود)، به برخی از گروه سنی دویدن وجود داشت. از آنجایی که در اینجا باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی بسیاری خدمات بی‌نقصی ارائه می‌دهند، می‌توان انتخاب‌گر بود. این سرما نیست، شما می توانید برای آن لباس بپوشید. در اینجا 5 روتین آورده شده است که شما و همسرتان می توانید با هم از آنها لذت ببرید! من می دانم که دیر یا زود در طول یک جلسه تمرین یا مسابقه، اعضای بدنم شروع به پرسیدن می کنند "چرا با ما این کار را می کنی؟" جالب این است که هر چه بیشتر ورزش می کنم و بیشتر در اطراف افراد مثبت گرا می گردم، قسمت هایی که دوست ندارم کوچکتر می شوند. زمان هایی مانند اوایل این هفته که من نمی خواهم خیلی نادر است. این کلاس به جای کلاس برنامه ریزی شده منظم ما برای کودکان است که در ساعت 11 صبح برگزار می شود. از اعضا و غیرعضوها خوش آمدید. پس از یک دوره ریکاوری، ما برای انجام برخی از سرعت های 200 متر و سپس 2 در 100 متر آماده خواهیم بود، که فیبرهای عضلانی سریع انقباض را فعال می کند که نمی خواهید غیر فعال شوند! من فکر می کردم که آیا واقعاً می خواهم دوره ای را پشت سر بگذارم که در آن همه چیزهایی را که در دهانم می گذارم یادداشت کنم و چه مقدار از آن را. اگر ورزشکار مبتدی باشد، جداول ذکر شده در بالا ممکن است برای مدتی کافی باشد. از نظر بدنی، به کنار، من از سال‌های نوجوانی تا کنون در وضعیت بهتری هستم و آن را دوست دارم. فکر می‌کنم بخش تمرین و فعالیت‌ها را تحت کنترل و در حال انجام هستم (با تشکر از گرگ!) قدم بزرگ بعدی به نظر می‌رسد که کنترل بهتری بر آنچه می‌خورم داشته باشم. یک بار دیگر به خانه، بطری نیمه پر آبم را بیرون گذاشتم در حالی که دوباره خیابان را بیل زدم و روزنامه های صبح را گرفتم. در نهایت دوباره به خواب رفتم. هنگامی که به یک اینچ یا بیشتر از زمین فاصله گرفتید، فشار دهید تا شروع شود.
توجه: شرکت‌های ذکر شده در پست یا لینک‌های محصولات، پست‌های حمایت‌شده هستند. ما درخواست‌هایی را برای حذف پیوندها بررسی می‌کنیم، اما هیچ تعهدی برای انجام این کار یا پاسخ مستقیم به شما نداریم. به عنوان یک مربی تناسب اندام، وظیفه شما این خواهد بود که به مشتریان خود کمک کنید تا در اندام خود قرار گیرند. بیرون بروید و کمی هوای تازه بخورید. همچنین می توانید در مورد بدن خود، به ویژه توانایی ها و محدودیت های آن اطلاعات بیشتری کسب کنید. محدودیت های شما ممکن است شامل ناتوانی شما در انجام برخی وظایف باشد. هنگام آموزش سوارکاری، ممکن است بخواهید به دنبال فروشگاه های سوارکاری آنلاین باشید تا لباسی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد با سبک و راحتی سوار شوید. در این شرایط وقتی با داشتن رژیم تناسب اندام احساس خوبی نسبت به خود دارید چه چیز دیگری می توانید بخواهید؟ از طریق شرکت فعال در کلاس‌های PE و فعالیت‌های آمادگی جسمانی، مهارت‌های لازم برای توسعه و حفظ سلامتی و آمادگی جسمانی را یاد می‌گیرید. بهبود تناسب اندام قلبی همچنین خطر ابتلا و ابتلا به بیماری های مختلف مربوط به قلب و ریه ها را کاهش می دهد زیرا هرچه گردش خون بهتری داشته باشید، فشار کمتری به این اندام ها وارد می شود. به طور کلی، ضربان قلب کمتر در حالت استراحت به معنای عملکرد قلب کارآمدتر و آمادگی قلبی عروقی بهتر است. اکنون، ضربان نبض خود را بشمارید. نبض ریکاوری نبض را پس از انجام یک تمرین خنک کننده بشمارید. وزن (یا تعداد تکرارها) را کم کنید و تمرین را به آرامی با تکنیک و وضعیت بدنی عالی انجام دهید. بنابراین من بیشتر می دوم و پاهایم احساس خوبی دارند، با ضربان قلب کمتر، در حالی که همان سرعت را حفظ می کنند. از دویدن ثابت گرفته تا پارو زدن، می‌توانید آن را طبق رژیم ورزشی خود خریداری کنید. و چه به دنبال شریک یوگا، شریک دویدن، شریک بدنسازی یا هر نوع مسابقه دیگری باشید، تناسب اندام مجردها مکانی است که می خواهید باشید. به‌عنوان عضوی از گروه، مکانی برای چک کردن، اشتراک‌گذاری نکات، تبادل دستور العمل‌ها و یافتن انگیزه خواهید داشت، همه اینها راهی برای پاسخگویی به شماست تا بتوانید اهداف سلامتی و تناسب اندام خود را برآورده کنید. روده من خیلی جلوتر است، مثل زیر فقط بیشتر. غلات فرآوری شده و تصفیه شده، مانند نان سفید، برنج سفید، غلات، ماکارونی و سایر غذاهای تهیه شده با آرد سفید دارای شاخص گلیسمی بالا، مقادیر کم فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و مواد غذایی کمتری است که با غلات کامل تهیه شده است.