25-75 در ساعت من تقریباً منحصراً از مدل‌های تناسب اندام استفاده می‌کنم، بنابراین مناسب‌ترین مدل‌هایی که می‌دانند چه کار می‌کنند، هزینه متوسط یا بالاتر را دریافت می‌کنند. حقیقت این است که استراتژی های خاصی وجود دارد که افراد مناسب برای دستیابی به نتایج و حفظ بدن خود از آنها استفاده می کنند. محققان به این نتیجه رسیدند که "به طور کلی، نتایج ما نشان می دهد که تمرین مقاومتی ممکن است برتر از تمرین استقامتی باشد، زیرا تمرین مقاومتی باعث کاهش بافت چربی پریکارد و بهبود تناسب اندام و قدرت می شود، در حالی که تمرینات استقامتی فقط تناسب اندام را بهبود می بخشد". مشکل جو در درخواست پول این بود که او فکر نمی کرد که می داند چگونه می تواند نتایج عالی برای مشتریانش بگیرد! او هرگز از یادگیری و رشد دست نمی کشد و به طور فعال مربیان دیگری را که مشکل اعتماد به نفس او را دارند، هدایت می کند. جو مربی جوانی بود که برای درخواست پول از مشتریانش مشکل داشت. مشکل واقعی این نبود که جو در درخواست پول مشکل داشت - مشکل واقعی این بود که جو خودش مشکل عزت نفس داشت و این کار و زندگی شخصی او را نابود می کرد! این یک مسئله معمولی برای بسیاری از مربیان است، و در اینجا داستان واقعی برای نشان دادن مشکل (و نحوه رفع آن!) وجود دارد. مدیر تناسب اندام به سرعت مشکل جو را دید و می دانست که برای رفع آن چه باید بکند. تهیه کننده گفت "من او را دیدم که از بالای تپه می آمد" که او را تحت تاثیر قرار داد. جو اکنون بهترین مربی باشگاهش است. جو او را با این پیشنهاد پذیرفت و آنها با هم برنامه ای برای انجام این چالش مهم شغلی و زندگی ترتیب دادند. این ممکن است آغازی باشد برای ایجاد یک روال تناسب اندام مادام‌العمر که به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و بسیار پربارتر داشته باشید. ما می دانیم که شما می توانید عالی باشید - بنابراین شکاف های موجود در دانش و مهارت های خود را بپذیرید و به ما اجازه دهید اعتماد به نفس خود را ایجاد کنید! مدیر تناسب اندام جو این را می دانست و به جو پیشنهاد کرد هر کاری که لازم است برای پر کردن شکاف های دانش و مهارت هایش انجام دهد و کمک خود را در مربیگری جو ارائه کرد.
با یک خود ارزیابی شروع کنید و سپس به سمت هدف گذاری بروید. بدون تعیین هدف، به اهداف تناسب اندام خود نخواهید رسید. اهداف تناسب اندام باید پیشرفتی برای بهتر شدن و بهتر شدن باشد. هنگامی که یک برنامه تناسب اندام خانگی را شروع می کنید، باید اهدافی را تعیین کنید. رسیدن به اهداف بلندمدت تناسب اندام نیاز به تعهد دارد. خرید تجهیزات تناسب اندام قطعاً مستلزم تخصیص مالی است که قطعاً می توانید برای انتخاب خود هزینه کنید. شما می توانید یک ماشین چرخه ساده را انتخاب کنید که فقط می تواند یک منطقه کوچک را در محل شما اشغال کند نه یک تردمیل بزرگ که برای استفاده و کار کردن به منطقه بزرگتری نیاز دارد. استفاده از آنها آسان است و تجهیزات تناسب اندام به راحتی در کانادا در فروشگاه های آنلاین در دسترس هستند. با انواع مختلف تجهیزات پیلاتس، نحوه استفاده و مزایای آنها بیشتر آشنا خواهید شد. از آنجایی که علم پزشکی همچنان به فواید غیرقابل انکار ورزش منظم و مدیریت یک رژیم غذایی سالم اشاره می کند، بسیاری از مردم شروع به اجرای برنامه های روزانه کرده اند که به آنها احساس سلامتی و کمک به زندگی طولانی تر می دهد. تمرین منظم یوگا به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید، سطح هورمونی را متعادل می کند، زیرا ممکن است شما را تشویق کند که مقدار کمتری غذا بخورید و وزن کم کنید و سبک زندگی سالم تری داشته باشید. تمرین منظم یوگا ممکن است تمرکز شما را بهبود بخشد و به تمرکز بهتر روی زندگی و حرفه منجر شود. یوگا ممکن است انعطاف‌پذیری فیزیکی، هماهنگی و قدرت فردی را افزایش دهد، در حالی که تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن ممکن است باعث آرامش و تمرکز ذهن برای ایجاد آگاهی بیشتر شود. چنین جلسات تمرینی شامل تمریناتی است که مخصوصاً برای کاردیو بوکس، تمرینات چابکی و سرعت، هدف گیری تمرکز روی بدن، جلسات سوزاندن کالری در بوت کمپ و موارد مشابه دیگر در نظر گرفته شده است. بهتر است تمریناتی را انتخاب کنید که شامل درگیری کل بدن باشد. بدون هیچ مربی تناسب اندام با تجهیزات تناسب اندام مناسب در خانه می توانید وضعیت بهتری داشته باشید. با این حال، اگر به فکر استخدام یک مربی شخصی لانگ بیچ هستید، بسیار مهم است که یک مربی خبره و با تجربه برای دستیابی به نتایج تناسب اندام مورد نظر خود استخدام کنید.
این بدان معناست که در صورتی که مشتریان شما از جلسات تمرینی شما راضی باشند، راه‌های ممکن بزرگی برای ارجاع افراد به فرد وجود دارد. تا جایی که ممکن است مدارها را در بیست دقیقه کامل کنید. تا حد امکان در بیست دقیقه اسکوات تراست انجام دهید. ست های فشاری و دراز و نشست را به طور متناوب انجام دهید تا ده ست از هر کدام را در طول بیست دقیقه انجام دهید. مدار زیر را به مدت بیست دقیقه تکرار کنید. من نکات شما را در مورد انواع تمرینات انجام داده ام و شما درک من از اهداف تناسب اندام را بسیار بهبود بخشیده اید! مدار زیر پانزده دقیقه طول می کشد تا کامل شود. دوی سرعت های 10، 15، 20، 30، 20، 15 و 10 ثانیه ای را با ریکاوری 1 دقیقه ای در بین دوید (90 ثانیه در هر طرف سرعت 30 ثانیه ای). ست ها را در 0، 5، 10، 15 و 20 دقیقه اجرا کنید. با ست های فشاری و دراز و نشست کوچکتر از آن چیزی که فکر می کنید می توانید شروع کنید. امروزه، می‌توان از بین انواع برنامه‌های تناسب اندام تمرین شخصی که هم برای سطح تحصیلات مبتدی و هم متخصص طراحی شده است، انتخاب کرد. یک ریتم پیدا کنید و از یک تمرین به تمرین دیگر کار کنید. اگر این کار را نکنید، بهانه ای خواهید یافت. به جای اینکه سر خود را به دیوار بکوبید و سعی کنید اطلاعات بهداشتی بی طرفانه پیدا کنید، اجازه دهید برو دست شما را بگیرد و بهترین منابع سلامت طبیعی را در وب به شما ارائه دهد. از آنجایی که ما بیش از 100000 بازدید داشته ایم، به نظر می رسد مناسب است که ما اولین پست خود را حدود 550 پست به عقب برگردانیم تا پیپس بتواند کمی در مورد تاریخچه وزارت امور خارجه بداند. تمرینات امروزی را می توان در بسیاری از کتابچه های راهنمای تمرین بدنی یافت. همانطور که تعیین اهداف بسیار کم می تواند مشکل ساز باشد، تعیین اهداف بسیار نیز می تواند مشکل ساز باشد. Workout Anytime در قسمت چهارم در ژورنال ناکسویل، جایی که خبرنگار، وس هال اهداف سلامتی و تناسب اندام شخصی خود را از ابتدای سپتامبر پیگیری کرده است، نمایش داده شد. ابتدا، من می خواهم برخی از اطلاعات پیشرفت شخصی را به اشتراک بگذارم. مقاله هفته گذشته Workout Anytime Powell پیشرفت لورا را شرح داد که در 10 ماه در Workout Anytime در پاول با کمک مربی Joshua Bilbrey 100 پوند وزن کم کرد. در کد تبلیغاتی 24 ساعته تناسب اندام بدون هزینه شروع، این شما هستید که اول می شوید. بنابراین، قطعات و اجزای تجهیزات تناسب اندام را که می خواهید خریداری کنید، درک کنید و اطمینان حاصل کنید که با تمام مراحل مونتاژ و جداسازی تجهیزات راحت هستید. اگر به اطراف نگاه کنید، با انواع مختلفی از این تجهیزات در سالن های بدنسازی، سالن های بدنسازی خانگی یا مراکز تناسب اندام شرکتی مواجه خواهید شد. مثل یکی از اجزای زندگی انسان است. این مسابقه که به ریه ها و قدرت برابر نیاز دارد، بهترین زنان را آزمایش می کند! جدای از روتین‌های معمولی هوازی و بی‌هوازی که انعطاف‌پذیری و قدرت را افزایش می‌دهند، برای دویدن و مقابله با موانع مختلف در میدان نیز ساخته شده‌اند. آیا وسوسه می شوید که در پرش با خستگی پاهایتان تقلب کنید؟ سفر B-Circuits را با پرش برای مسافت به جای ارتفاع امتحان کنید. سفر B-Circuits را با پرش برای مسافت به جای ارتفاع امتحان کنید. B-Circuits در کتابچه عالی Fitness Secrets of the Road Ninja برایس پوشش داده شده است. با این حال، آنها در مورد سلامت و تناسب اندام خود نیز بسیار آگاه هستند.
این مدل امکانات درجه یک تناسب اندام را با کمترین هزینه ممکن در اختیار اعضا قرار می دهد و در عین حال یک مدل کسب و کار سودآور و مقرون به صرفه را به صاحبان امتیاز ارائه می دهد. در این بخش، وس برخی از داستان‌های اعضای Workout Anytime و مربیان را با ذکر فضای دلسوزانه و انگیزشی باشگاه به اشتراک گذاشت. این هفته صبح بخیر آتلانتا دارای مشاوران Payscape و Workout Anytime است. اگر همه چیزهای دیگر را امتحان کرده اید و هیچ چیز جواب نمی دهد، هفته تعطیل همان چیزی است که نیاز دارید. این کتاب الکترونیکی 50 صفحه ای یک روش کارآمد و موثر برای تمرین تناسب اندام در خانه بدون نیاز به وزنه، عضویت در باشگاه یا مربی شخصی است. خوشبختانه، مرکز استان پنجاب همچنین به خاطر سالن‌های بدنسازی و مراکز تناسب اندام مدرن خود که نه تنها در مکان‌های عالی هستند، بلکه مجهز به تجهیزات مدرن و مربیان با مهارت بالا نیز هستند، شناخته شده است. شما قطعاً مایل به سرمایه گذاری در تجهیزات تناسب اندام مناسب هستید، اما سوال اینجاست که چقدر حاضرید از جیب خود خرج کنید. می‌توانستم با این سرعت بیشتر بدوم، اما فکر می‌کنم در حال حاضر، مخصوصاً با اینکه کمرم هنوز سفت است، ترجیح می‌دهم ریسک نکنم. می‌توانید کرانچ‌های زیادی انجام دهید و همچنان هسته‌ای ضعیف داشته باشید، زیرا در واقع کاری را انجام نمی‌دهید که عضلات شکم شما از ابتدا برای انجام آن طراحی شده بودند. همانطور که وزارت امور خارجه می تواند با پیشرفت ما در بازی تناسب اندام، زندگی و هر چیز دیگری که تنظیم می کنیم، آن را به روز رسانی، بازنویسی و اصلاح می کند. من هم عادت داشتم اسکیت بورد می‌رفتم، عالی نبودم، اما هنوز هم می‌توانم یک ضربه زدن انجام دهم، بنابراین گاهی اوقات خود را نشان می‌دهم. با این حال، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است زیرا ممکن است برخی از تمرینات غیرمجاز باشند. حداکثر تعداد تکرارهای ممکن را با حفظ فرم خوب انجام دهید، اما از شکست واقعی عضله خودداری کنید (در صورت تمایل ممکن است در ست آخر شکست بخورید). شاید تمرین امروز پیچیده به نظر برسد، اما واقعا اینطور نیست.