او مرا به یک پزشک ورزشی ارجاع داد که فکر می کرد ممکن است پارگی مینیسک داشته باشم، بنابراین ما با MRI و 5 ماه منتظر ماندیم تا او را ببینیم. MRI در ژوئیه 2015 نشان داد که من اشک ندارم، اما کندرومالاسی کشکک دارم. بیشتر دویدن زانوهایم درد می کرد، اما مهم نبود، گیر کرده بودم! باید متوقف می‌شدم، اما نشد. ما چند ویتامین و مواد معدنی داریم. من هنوز از درد و شکستی که در چند سال گذشته داشتم ترس زیادی دارم. اگرچه، اپلیکیشن‌های موبایل اکنون به ما اجازه می‌دهند کارهای زیادی را انجام دهیم، اما به ما به عنوان راهنمای تناسب اندام نیز کمک می‌کند و باعث می‌شود که بدویم، قوی شویم، غذاهای سالم داشته باشیم و به دنیا متصل شویم. من مدت کوتاهی پس از آن پسر دومم را باردار شدم و فکر می‌کردم تناسب اندام و دویدن را حفظ کنم. من در 20 دقیقه به 22X رسیدم که تقریباً طبیعی است. با این حال، اینجا جایی است که من بزرگترین تکه پای فروتنی را که تا به حال داشته ام به دست آورده ام. با این حال، محدود کردن پروتئین های حیوانی به مرغ و غذاهای دریایی منوی غذایی را خوب و لاغر نگه می دارد. با نگاهی به گذشته، اکنون متوجه می شوم که این ورزش چقدر من را قوی کرده است - شمشیربازی به قدرت پا بستگی دارد. شروع کردم به انجام آنچه که فکر می کردم تمرینات کاردیو و قدرتی خوب بود. من دویدن را در بهار سال 2009 برای تکمیل شمشیربازی شروع کردم و به سرعت عاشق آن شدم. اینجا بود که همه چیز از نظر فیزیکی برای من از هم پاشید و اعتماد به نفسم از بین رفت. اشتباه نکنید، من عاشق مادر شدن هستم، اما به غیر از مراقبت از بچه ها، باید چیز دیگری در زندگی ام داشته باشم. این من را به سال 2014 رساند. من رویاها و اهداف زیادی داشتم - هدف نهایی مرد آهنی بود. اهداف شما هر چه که باشند، تناسب اندام یا موارد دیگر، می توانید به آنها برسید. قدم بزرگی برداشتم و برای یک کلاس تناسب اندام ثبت نام کردم.
در حال حاضر روی تمرینات قدرتی و دوچرخه سواری با کمک تمرکز می کنم تا مطمئن شوم که به اندازه کافی سخت تلاش می کنم تا این بدن را به آنچه قبلا بود برسانم. پس از به دنیا آمدن گرگ، با عجله به تناسب اندام بازگشتم و فکر می کردم که به من کمک می کند تا هویت ورزشی ام را بهتر کنم. وقتی به گذشته نگاه می کنم کار آسانی بود زیرا جایی برای رفتن نداشتم جز بالا رفتن. من از تمام میانبرهای کتاب استفاده کردم تا دوباره به حالت طبیعی برگردم - این بار بدون شمشیربازی، بدون تمرین قدرتی. بنابراین بخشی از راه حل این است که با آن مقابله کنید و نامزدهای منطقی برای مناصب عالی سیاسی انتخاب کنید. ما حرکات عملکردی را با شدت بالا انجام می دهیم و در کمتر از یک ساعت یک تمرین کامل برای کل بدن به شما ارائه می دهیم. این ایده را به دانشی که از ورزش برای بهبود خلق و خو و کمک به افسردگی داریم اضافه کنید (بالا رفتن یا هر نامی که می خواهید نام ببرید) و چه نتیجه ای می توانیم بگیریم؟ HYROX بر خلاف هر مسابقه با موانع دیگری است، این یک چالش برتر، سرپوشیده و زمان‌بندی شده است، بنابراین می‌توانید با دوستان، همکاران و بالاتر از همه با خودتان رقابت کنید. می دانم که می توانم خودم را قوی تر کنم و این احتمال اندک وجود دارد که هنوز از پتانسیل واقعی خود استفاده نکرده ام. پای فروتن ساده ترین چیز برای خوردن نیست، اما گاهی اوقات لازم است که طعم آن را بچشیم تا بتوانیم پیشرفت کنیم. این فعالیت ها لزوماً نباید یک ورزش باشند. در سال های گذشته، تناسب اندام معمولاً به عنوان ظرفیت انجام فعالیت های روز بدون خستگی مفرط تعریف می شد. نکته مهم در اینجا این است که تغذیه بزرگترین نقش را در موفقیت تناسب اندام شما ایفا می کند. یکشنبه 1/27: کارگاه 5th Element Fitness Steph از ساعت 10-2 @ CF KOP اینجا را کلیک کنید تا از طریق MindBody آنلاین ثبت نام کنید. برنامه بوت کمپ تناسب اندام میامی تمام ده حوزه تناسب اندام را شامل می شود که شامل استقامت قلبی عروقی و تنفسی، استقامت، قدرت، انعطاف پذیری، سرعت قدرت، هماهنگی، چابکی، تعادل و دقت است. بوت کمپ یک روش فوق العاده موثر برای سوزاندن چربی و عضله سازی است. من قصد ندارم خیلی تا بهار دویدن را شروع کنم و تا زمانی که شروع به ساخت مسافت پیموده نکنم نمی دانم واقعا می توانم رویاهایم را دنبال کنم یا نه. بعد از آن تمام عشقم به دویدن را از دست دادم و فقط به باشگاه رفتم تا روی دستگاه کاردیوی عجیب بپرم و با وزنه بازی کنم.
جمعه شنا، شنبه دوچرخه سواری، یکشنبه دویدن، به علاوه کار در حیاط هر دو روز، شنا دوشنبه، و اکنون سه شنبه اجرا کنید. یک دوچرخه سواری داشتم که خیلی سخت کشیدم و هزینه آن را برای 2 هفته پرداخت کردم. شروع یک برنامه تناسب اندام از هم اکنون بهترین راه برای قرار دادن خود در مسیر درست است. اگر تصمیم گرفتید که چارچوب زمانی را در 6 ماه آینده برای دویدن یک مایل 5 دقیقه ای تنظیم کنید، ممکن است به آن هدف برسید. به محض اینکه هدف خود را تعیین کردید، به آن عمل کنید. اعضا --- لطفا به دوستان و خانواده خود اطلاع دهید که کراس فیت پادشاه پروس می تواند به آنها کمک کند تا برای فصل ساحل آماده شوند! 175، شما 3 جلسه اساسی ما را به اضافه 1 ماه در کراس فیت پادشاه پروس دریافت خواهید کرد. این پیشنهاد برای همه اعضای جدید علاقه مند به آزمایش CrossFit باز است. مایل دوی باید به صورت یک تیم 4 نفره انجام شود. بقیه تمرینات را می توان به هر طریقی تقسیم کرد تا با نقاط قوت و ضعف اعضای تیم مطابقت داشته باشد. در این اقتصاد چالش‌برانگیز، دیگر نمی‌توانیم به روشی که قبلاً انجام می‌شد، تجارت کنیم. برخورد با مشتریانی با شخصیت‌های مختلف نیز می‌تواند مفید باشد، زیرا مربی می‌تواند با بسیاری از موارد مختلف آشنا شود که ممکن است دیگر با مشتریان فردی کار نکند. شما توجه فردی زیادی را از سوی مربی دریافت می کنید، مانند جلسات آموزشی شخصی. من حاضرم یک بار دیگر تمرینات ورزش سه گانه را انجام دهم… در حال حاضر روی تمرینات قدرتی و دوچرخه سواری با کمک تمرکز می کنم تا مطمئن شوم که به اندازه کافی سخت تلاش می کنم تا این بدن را به آنچه قبلا بود برسانم. گاهی واقعا آرزو می کنم که می توانستم تسلیم شوم، اما احساس می کنم هنوز تمام نشده است. من قصد ندارم خیلی تا بهار دویدن را شروع کنم و تا زمانی که شروع به ساخت مسافت پیموده نکنم نمی دانم واقعا می توانم رویاهایم را دنبال کنم یا نه. اکنون تعداد دفعاتی را که تمرینات بسیار وحشتناک شروع شده اند، از دست داده ام. تعداد زیادی فروشنده تجهیزات تناسب اندام Greensboro وجود دارند که می توانند به شما در تصمیم گیری خوب کمک کنند. چیزهای خوب زیادی در آنها وجود دارد، اما انتخاب هایی وجود دارد که از نظر تغذیه ای متراکم تر هستند. واقعاً نمی‌دانم شنا کردن بیشتر علت است یا معلول. اکنون، بیشتر آن را می خوانند و می گویند: "خوب می دانم که من یکی از آن افراد نیستم، بنابراین Open نباید برای من باشد." شما نمی توانید بیشتر از این اشتباه کنید. باسن و پای راست من در بسیاری از سال‌های اخیر بدحال بودند، سپس در مدتی که گذشت در حالی که بهتر بود و بیشتر می‌دویدم. با استفاده از این روش در طول تمرین به شما کمک می کند تا چند تکرار بیشتر را در زمان کمتری انجام دهید. با ارائه تمام درمان‌های آبگرم استاندارد خود مانند مانیکور و فیشال - به علاوه چند مورد از مرکز باقی مانده - بسته به بسته خود، یک تا دو درمان مکمل دریافت می‌کنید. بسته به قسمت هایی از بدن که لرزش را دریافت می کند، می توان نشست، ایستادن یا دراز کشیدن روی دستگاه پلت فرم را انتخاب کرد. از این دستگاه ها می توان به گونه ای استفاده کرد که به شما نشان دهند کجا هستید و چگونه به سمت آدرسی که به عنوان مکان نهایی مشخص کرده اید می روید. سکته مغزی، دیابت، سرطان روده بزرگ و غیره از دیگر بیماری هایی هستند که با عدم تناسب اندام مرتبط هستند.
برخی چیزها وجود دارد که به طور قانونی محرمانه است و باید از عموم پنهان بماند. مهارت ها، دانش و توانایی های اضافی برای کارفرمایان جذاب است. کشش ورزش مورد علاقه من برای تقویت کمر است. برخی از چرخش‌ها به بالا می‌چرخند و 10 دقیقه دیگر به چرخ دنده دوم برمی‌گردند و همه سعی می‌کنند نرم بچرخند. 0 دقیقه گرم کردن، 20 دقیقه زمان آزمایشی در دومین چرخ دنده بزرگ. بعضی ها می چرخند 5 دقیقه در یک دنده سخت تر، سپس مقداری چرخش و سپس 5 دقیقه دیگر. اینجا من چند دقیقه بعد از بلند شدن از رختخواب قهوه را در مایکروویو می گذارم. من می‌خواهم ببینم که کسی با گوش متخلفان را از ساختمان بیرون می‌کشد و آنها را به رودخانه نزدیک می‌اندازد. من در قایقرانی خوب شده ام، زیرا از آن بسیار متنفرم و می خواهم هر چه زودتر پیاده شوم، اما هنوز از آن متنفرم. در کل حس خیلی خوبی داشت این برای دوره های کوتاه مدت فعالیت خوب است، اما نه چیز دیگری. باشگاه بسیار فعال همچنین شامل ویژگی های کشف شده در عضویت پرانرژی و عضویت ورزشی است، اما با افزودن های بسیار بیشتری مانند ماساژ، سونا علاوه بر اتاق بخار. و این راه رفتن را بسیار جالب‌تر می‌کند زیرا در یک داستان تعاملی شرکت می‌کنید. برنامه ها به گونه ای علمی طراحی شده اند که بر روی تک تک اعضای بدن تمرکز می شود، ماهیچه ها تقویت می شوند و فرد به هیکلی نرم می رسد. فقط یک مالیات دهنده وجود دارد، بنابراین بفهمید که چه کاری باید انجام شود و با آن ادامه دهید! پس بنشینید و زمان آزاد را که می خواهید ورزش کنید انتخاب کنید و به آنجا بروید و آن را انجام دهید. من می‌خواهم فردی با شهرت استیضاح‌کننده بتواند به مسائل دولتی نگاه کند و بگوید که اگرچه نمی‌تواند جزئیات را به اشتراک بگذارد، اما همه چیز در حال افزایش است. برون سپاری دستیار مجازی از یک شرکت مورد اعتماد بهتر از داشتن کسی است که تمام نیازهای دستیار مجازی شما را برطرف کند.